Когда вашему ребенку исполняется год, следует помнить о трех важных изменениях в его рационе:
Изменение №1: Увеличьте потребление основных продуктов питания.
После года основные продукты питания и овощи должны быть основными приемами пищи для вашего ребенка. Стремитесь к трехразовому питанию, состоящему из основных продуктов питания и овощей, с ежедневным потреблением 400-600 мл молока. В остальное время сосредоточьтесь на предоставлении разнообразных основных продуктов питания и овощей, чтобы гарантировать, что ваш ребенок получает разнообразное питание.
Изменение №2: Добавляйте небольшое количество соли в пищу ребенка.
Родители могут начать добавлять щепотку соли в еду ребенка после первого года. Однако, если ваш ребенок может есть пищу без соли, вы можете пропустить этот шаг на некоторое время. Важно отметить, что натуральные продукты уже содержат натрий, поэтому включение морепродуктов, таких как устрицы, нори и морские водоросли, может быть полезным для рациона вашего ребенка.
Изменение №3: Поощряйте самостоятельное питание.
Крайне важно, чтобы дети научились есть самостоятельно. Позволяя ребенку есть самостоятельно, вы помогаете ему понять, сколько ему нужно съесть за один прием пищи, предотвращаете переедание или недоедание и снижаете вероятность привередливости в еде. Не беспокойтесь о том, что ваш ребенок испачкается, поскольку преимущества самостоятельного питания, такие как развитие мелкой моторики и развитие мозга, перевешивают беспорядок.
Зная эти три основных изменения в рационе вашего ребенка после того, как ему исполнится год, вы можете быть уверены, что он получает правильное питание и вырабатывает здоровые привычки в еде.
