Quando seu filho completa um ano de idade, há três mudanças importantes que você precisa estar ciente em sua dieta:
Mudança nº 1: Aumente a ingestão de alimentos básicos.
Após um ano de idade, alimentos básicos e vegetais devem ser as refeições principais para seu filho. Procure fazer três refeições por dia consistindo de alimentos básicos e vegetais, com um consumo diário de 400-600ml de leite. No resto do tempo, concentre-se em fornecer uma variedade de alimentos básicos e vegetais para garantir que seu filho tenha uma nutrição diversificada.
Mudança nº 2: Adicione uma pequena quantidade de sal à comida do seu filho.
Os pais podem começar a adicionar uma pitada de sal à comida do filho após o primeiro ano. No entanto, se seu filho puder comer alimentos sem sal, você pode pular esta etapa por um tempo. É importante observar que alimentos naturais já contêm sódio, então incorporar frutos do mar como ostras, nori e algas marinhas pode ser benéfico para a dieta do seu filho.
Mudança nº 3: Incentive a alimentação independente.
É crucial que as crianças aprendam a comer de forma independente. Permitir que seu filho coma sozinho o ajuda a desenvolver uma compreensão de quanto ele precisa comer em cada refeição, previne comer demais ou de menos e reduz as chances de comer de forma seletiva. Não se preocupe com seu filho fazendo bagunça, pois os benefícios de comer de forma independente, como o desenvolvimento de habilidades motoras finas e o desenvolvimento do cérebro, superam a bagunça.
Ao estar ciente dessas três grandes mudanças na dieta do seu filho depois que ele completar um ano de idade, você pode garantir que ele esteja recebendo a nutrição certa e desenvolvendo hábitos alimentares saudáveis.
